皆さん、基本的に酸素不足です！
admin今年に入って何だか「滝」にご縁があります。
そんなつもりではなかったのに、「滝」に行く事になります。
で、その流れでまた他の「滝」に行く事になって、やたら「滝」だらけです(^_^;)
でも「滝」は良いですね。
幸いにも人気（ひとけ）の無い時期に訪れる事が多いので、より爽やか気分を味わえています♪
ちなみに、今回の写真は“白糸の滝＆富士山”（※ごめんなさい昔のブログで写真が残ってません）
滝と富士山が一緒に観られるなんて思ってなかったので、お得な気分になれました！
さて、ついに春本番ですね。
卒業・入学・花見・新入社員・歓送迎会・花見・就活・花粉症・・・
ポジティブなイベントからネガティブな事まで、何だかんだ忙しくなるこの時期、特に、人間関係に変化のある人は、この3月半ばからゴールデンウィーク前まで、特に気持ちをすり減らす事が増えて心身共にお疲れモードになってしまうかも？
今日は、そんな「心身お疲れモード」の時に是非取り入れて欲しいちょっとした事♪
- 背筋を伸ばして肩回し（胸を思いっきり広げるイメージで）
- 目を閉じて、鼻から大きく息を吸って口から吐く（2～3回）
- 首を左右、攣らない程度に回して
- 肩を耳に着けるイメージでぎゅっと力いっぱい上げてストンと落とす
これだけ。
もうやられている方も多いと思いますが、これ、意外と効きます！
ちなみに、私は嫌な事があると、②の時に“嫌な事出て行け！”と心で叫びながら思いっきり息を吐いています(^^;)
ただこれ、なかなか皆のいる前で出来ないからと言って、トイレやゴミ置き場でやるのは止めてくださいね。
できるだけ空気の良いところ（なので喫煙所もダメですよ）で堂々とできるとより効果的。
もし、なかなか堂々と出来る環境がない方は、綺麗なハンカチに好きな香りをつけておいて、その香りをゆっくり深呼吸しながら嗅ぐのも良いですよ！
それも難しかったら、良い香りのハンドクリームを塗っておいて、その香りをたっぷり嗅いでみたり。
「香り」には不思議な力があります。
プチストレッチ＆深呼吸でリフレッシュできない時は、この香りパワーはとても効果的。
嫌な事も少し薄らいでくる気分になれますよ。
胸から上の部分はとっても心の疲れも体の疲れも溜まりやすいです。
季節の変わり目、ちょっとした事がダメージにもなりやすい時期ですから、ちょっとした自分への気遣いも取り入れてみてくださいね。
